Comment l’ecriture va vous aider a vous sentir mieux ?

Mettez des mots sur vos maux pour retrouver un bien-etre moral et physique. Derriere votre jeu de mots facile (je l’avoue) se cache une realite. L’ecriture reste consideree, depuis la fin des annees 80, comme une veritable therapie. A l’instar d’la psychanalyse qui a concernant but de liberer la parole, l’ecriture-therapie a concernant but de liberer toutes vos emotions grace a vos mots couches sur du papier.

N’avez-vous gui?re remarque, depuis quelque temps, que des livres temoignages ou des livres-therapie seront en excellente place au sein des rayons des librairies ?

Mes auteurs s’y devoilent, evoquent leur life, leur souffrance, leurs drames, leurs emotions, etc. Ils ne le font pas uniquement concernant vendre des livres ou pour s’epancher. Ils le font, essentiellement, Afin de se liberer de un souffrance.

Cette fonction inattendue de l’ecrit fut prouvee scientifiquement a eventuelles reprises.

Le premier qui s’y reste vraiment interesse est le Professeur de psychologie de l’Universite du Texas, James W. Pennebake.

Il a fait une experience avec 2 groupes d’etudiants. Pendant 20 minutes, l’un d’eux devait rediger dans ses plus grands traumatismes, et l’autre devait rediger sur des choses banales.

Resultat : le premier groupe a vu son systeme immunitaire renforce et le bien-etre physique augmente !

James W. Pennebake est a l’origine de l’ecriture expressive. Par la suite, d’autres etudes seront venues confirmer le caractere therapeutique de l’ecriture.

Pourquoi est-ce que i§a roule ? Que va “guerir” l’ecriture ? Comment proceder Afin de qu’elle soit efficace ? Voila les questions auxquelles je vais tenter de repondre.

Pourquoi est-ce que cela roule ?

Parce que l’ecriture-therapie, c’est d’la psychologie active : nos patients participent a un propre guerison.

Tout se marche dans le cerveau. Le centre de l’ecriture se situe dans une tres petite partie du cerveau (au niveau de la part superieure du lobe frontal) qui permet d’effectuer passer une information de l’abstrait au concret seulement en tracant des mots sur le papier.

Suivant les investigations (qui n’en seront qu’a leurs balbutiements), l’ecriture permet d’activer quelques aires du cerveau que le langage ne parvient nullement a desactiver. Elle permet donc de se liberer de ses emotions.

En fait, l’ecriture-therapie a diverses fonctions.

  • Elle reste liberatrice et soulage. C’est une facon de se delester d’un fardeau. Elle permet de purger la cerveau de bien ce qui l’encombre et qui vous pourrit la vie. Elle debloque des emotions. Elle vous aide, bien juste, a vous sentir plus. En ecrivant, vous delogez de ce cerveau les pensees negatives qui vous rongent.
  • Elle reste resiliente. Elle permet de surmonter plus sans probli?me les chocs et les traumatismes que vous avez subis au passe. Vous pouvez ainsi faire la paix avec vous-meme et, accessoirement, au milieu des autres.
  • Elle vous permet de vous exprimer librement. Cela reste beaucoup souvent plus facile d’ecrire des mots que de nos prononcer. En ecrivant, vous etes seule, vous n’avez personne en face de vous pour vous juger. Vous etes seule face a vous-meme ou plutot face a une page blanche que vous remplissez avec des mots qui sortent de vous, simplement et spontanement, sans trop y reflechir. Vous pouvez ainsi bouger plus sans probli?me votre rage ou la colere, exprimer des emotions intimes ou dont vous avez peut-etre honte. Votre cahier devient ainsi votre meilleur confident.
  • Elle ouvre la voie au changement et a l’evolution. Claque de vous liberer de vos emotions ainsi que vos pensees negatives vous transforme en un individu plus heureuse et prete a croquer la vie a haute dent. Vous vous liberez de ce anxiete. Certains therapeutes demandent a leurs patients de remplacer les emotions negatives qu’ils ecrivent concernant un papier via des emotions positives. Petit a petit, ils finissent avec penser autrement.
  • Elle vous aide a vous liberer de vos peurs. En decrivant ces angoisses, vous allez tres vite vous rendre compte qu’elles sont exagerees et que vous vous faites souvent des montagnes de petits riens. Vous allez peut-etre finir par en rire.
  • Elle vous aide a prendre du recul avec rapport aux situations vecues, avec rapport a les emotions. C’est une facon de mettre bien a plat Afin de repartir du bon pied. Vous pourrez ainsi faire le point via votre vie et prendre conscience de qui vous etes vraiment. Si l’image que vous renvoyez de vous dans vos ecrits ne vous plait pas, vous n’aurez plus qu’a entreprendre des demarches pour changer. Vous apprenez ainsi a comprendre De quelle fai§on vous reagissez face telle situation. Notre prochaine fois vous agirez forcement differemment. Vous allez egalement finir avec vous accepter telle que vous etes, avec vos qualites, puis avec vos defauts. D’ailleurs, peut-etre allez-vous remarquer que vous exagerez vos defauts et que, enfin, vous etes un individu beaucoup, frequentable et charmante.
  • Elle vous permet d’ameliorer ce creativite, en vous forcant a tomber sur de nouvelles idees. Au fil un moment, vous allez en tomber sur de Sans compter que en plus, ce qui permettra d’ameliorer votre vie, personnelle, professionnelle et sociale.
  • Elle ameliore ce sante. Au bout de divers seances, les chercheurs ont achete que nos pratiquants voyaient leur tension arterielle baisser, le fonctionnement de un foie s’ameliorer (d’apri?s la medecine chinoise, le foie reste http://datingmentor.org/fr/mennation-review le siege des emotions), leurs blessures guerir plus de suite (selon une etude neo-zelandaise de 2013). L’ecriture permet de prendre moins de medicaments, de se sentir mieux et de voir moins le medecin
  • Elle permet de vous endormir plus facilement. Ecrire 15 minutes avant de vous endormir concernant, pourquoi pas, votre que vous avez vecu de positif dans la journee, permet de vous apaiser et d’eviter a vos pensees d’aller dans tous les sens, ce qui constitue 1 frein a ce endormissement.
  • Accessoirement, elle va permettre d’ameliorer la concentration.

Finalement, l’ecriture pourra etre consideree comme une forme de meditation.

Elle vous permet surtout de prendre du temps Afin de vous. C’est une pause salvatrice qui a pour effet de vous regenerer, de vous permettre de bouger de ce chrysalide ou de renaitre sous une forme qui correspond vraiment a votre que vous etes au plus profond de vous-meme.

Que pourra « guerir » l’ecriture ?

L’ecriture permet de soulager a la fois des souffrances physiques et les souffrances morales.

Ainsi, si vous avez subi un traumatisme, 1 viol ou 1 acte pedophile, vous allez i?tre capable de vous sentir mieux grace a l’ecriture. En ecrivant, vous allez egalement surmonter plus rapidement une separation ou votre deuil. L’ecriture a aussi un impact positif via la boulimie et l’anorexie.

En exprimant toutes vos douleurs, vous vous en eloignez et vous vous en delestez. Bien entendu, i§a demandera un moment.

L’ecriture, qui vous permet de vous retrouver ainsi que faire une pause beaucoup a vous, va vous permettre de combattre le stress et la depression.

En vous aidant a mieux vous connaitre, l’ecriture vous redonne l’estime de vous et vous aidera a surmonter plus sans probli?me votre timidite et ces complexes.

En exprimant toutes vos emotions, Afin de mieux vous en eloigner, vous allez penser de maniere beaucoup plus positive. Et, en retrouvant confiance en vous, vous allez i?tre capable de surmonter plus rapidement des periodes de chomage, comme et surtout, atteindre plus rapidement les objectifs.

Enfin, comme je l’ai deja signale, l’ecriture va vous permettre d’etre en meilleure structure. Elle a un impact positif sur la tension arterielle, ce arthrose ou la arthrite, les blessures, etc.

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